4月9日，天气晴好的周六，2019级核科学与技术系本科生刘代能在寝室里打开电脑，继续完成昨天网课的作业。2019级新闻学院硕士生陈禹潜则在电脑前准备答辩材料。像这样在寝室足不出楼的日子，他们已经度过了近一周。
目前，学校宿舍里住着不少这样的万博体育客户端app下载学子。自律、自立、自强、自助——他们将这四个关键词内化于心、外化于行，展现出特殊时期积极向上的精神面貌。
严于律己，自助助人，我们保持良好生活状态
曾参军入伍的2019级核科学与技术系本科生刘代能，始终保持着军人的高度自觉、钢铁意志。封闭管理的校园里，他依然坚持早睡早起，保持良好的身体状态，在寝室里高效率而专注地学习。
上网课时，刘代能会把桌面收拾整洁干净，听课时坐姿端正，同时认真做笔记。“老师们都很认真地备课，疫情都没能阻挡他们上课的激情，所以作为另一个终端，我们学生上课也要付出激情才对啊！”
刘代能在寝室里锻炼
久坐之后，刘代能起身进行伸展运动，也在保证安全的前提下，“拉拉床架”，创造条件进行体育锻炼。劳逸结合，亦动亦静，每天都过得充实而自律。
红袖章、蓝马甲、白防护服……特殊时期校园里的夺目色彩，描绘出万博体育客户端app下载学子“自助以助人”，团结互助的精神面貌。
2021级信息安全专业本科生林靖尧毅然加入党员志愿服务队，成为南区宿舍楼的一名值班志愿者。平时林靖尧便积极参与志愿活动，而本次志愿者招募时，他正好在参加发展对象培训班。
“通过这次党课培训，我更深刻地理解了党员的义务和责任，所以第一时间冲锋在前。”
当南区进入封控管理，林靖尧承担了为同楼层同学送一日三餐和饮用水，以及检查抗原检测结果的任务。
南区宿舍楼同学们的自习打卡
他看到同学们心态积极，还建立了楼内自习打卡群，在群里会互相监督，完成每天的学习任务，感到很欣慰。他们相信，只要大家团结一心、自助助人，终将度过这段日子。
居住于校外的万博体育客户端app下载学子，积极配合社区的防疫要求，沟通师友、互帮互助，与这座城市一起渡过难关。
2019级中国语言文学系本科生孙辰玥家在浦东，起初，她觉得暂别校园、“一切事物转线上”瞬间打破了以往的生活和学习节奏，带来了一些压力和不适应。
“后来我发现，其实这不仅仅意味着一种生活模式、交流模式的转变，同时也在无形中鼓励我们去创造一种新的联结模式，一方面关乎如何与所牵挂的人相互关爱，一方面也关乎如何与自己的内心和谐相处。”
于是孙辰玥接制定了一些居家封控期间的行动计划，涉及学习、实习、家务劳动等生活的方方面面，将大的挑战细化为日常可实现的小目标。
孙辰玥积极展开云端交流，和同学们一起将团支部实践活动、党章学习小组和书院自管会的日常工作在线上有条不紊地推进。她也报名了校团委“云托班”志愿服务项目，期待与小朋友线上见面。
孙辰玥和家人在阳台水培种菜
她还跟家人一起研究水培种菜，看着沐浴阳光的“奇妙小绿芽”，内心也充盈着生机与希望。
科研不停摆，学业不懈怠，我们各方面更上一层楼
每天七点半左右，2020级物理学系硕士方一彬照常起床，不再下楼寻找共享单车，在宿舍的阳台简单拉伸后，便安心开展一天的科研工作。课题组的老师也十分关注他们的科研状况，组织线上组会和报告。同学们有了进展或者不太理解的问题，只需要做好PPT，准备好腾讯会议，就可以在线上及时讨论，也有利于老师们把握科研进度。
“我的研究方向是计算凝聚态物理，哪里有电脑，哪里就能开展工作。我自己在宿舍还是保持原来的作息，与平时没有太大差别。现在还有志愿者敲门送餐，不用担心吃不上饭，感谢学校的全力守护，让我们能够保持原有的科研状态。”方一彬说。
方一彬担任志愿者
江湾校区封闭管理之后，各院系迅速响应，确定每一栋楼的分管院系，楼内的党员同志冲锋在前，担任志愿者。在物理学系负责的18号楼中，作为一名党员，方一彬勇担重任，负责发放一日三餐、召集引导同学进行核酸检测以及晚间各宿舍的垃圾收集。
由于封闭管理的消息非常突然，有些同学的电脑、资料等学习科研必需品都落在了实验室。在疫情防控要求允许的情况下，各院系组织志愿者取回了同学们的物品，确保同学们可以在宿舍学习科研。
“虽然时间紧、任务重，楼上楼下不停奔波，但大家都毫无怨言。当我们敲开寝室门的时候，同学们的感谢与关心，支持着我们，让我们更加安心、更有动力！”方一彬说。
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陈禹潜在线上自习室自习
正值毕业季，2019级新闻学院硕士生陈禹潜在和同学们一起忙于学业的氛围熏陶下，完成了毕业论文写作。进入“足不出楼”的状态后，他依然手不释卷，阅读学术书籍，充实自我。线上自习室里也经常出现陈禹潜埋头读书，撰写论文的身影，这也是他保持专注的小妙招。
陈禹潜在寝室做运动
陈禹潜还在寝室铺了一个瑜伽垫，每天都跟着一些健身APP做有氧运动和自重运动，譬如HIIT之类的运动。活络筋骨之后，他更加神清气爽，元气满满地在寝室里度过每一个朝夕旦暮。
作为一名中共党员，陈禹潜毅然担任志愿者，运送物资、维持秩序、发放物资……尽己所能，在需要帮助的地方贡献力量。
对陈禹潜来说，这是个难忘的毕业季：“虽然毕业旅行泡汤了，变成‘寝室游’，不过特殊时期，我们要遵守防疫要求，有一份心就出一份力。希望尽快挺过去，抓住毕业的尾巴赶紧玩一把！”
锻炼身体，发展爱好，我们拥有“十八般武艺”
140余位同学踊跃报名参加了运动打卡，多位同学每天坚持打卡3次以上，14天累计“燃烧”了超过10000卡路里……这是2020级数学科学学院硕士生、研究生会文体活动部负责人周洲和成员们策划的「小研健身赛」打卡，交出的满意答卷。如今足不出楼，他们依然鼓励同学们进行寝室健身，以强健体魄配合疫情防控工作、开展日常科研学习。
“同时作为参与者，要求足不出户后我也坚持运动，在寝室内健身，坚持和大家线上一起进行体育运动，挥洒汗水也让我坚定了战胜疫情的信心！”周洲说。
周洲帮忙搬运物资
在同学们的热情呼吁下，「小研健身赛」打卡将开展第二期升级版，延长打卡时间，鼓励导学、室友、课题组等多类型组队参加，为校内外的师生们提供更多健身选择。
乒乓球是2018级基础医学院临床医学（八年制）专业本科生刘铮喜欢的运动。
刘铮在寝室看乒乓球赛
“之前约朋友打球聊天、放松心情，摸一摸拍子给我带来快乐。现阶段去不了场馆，在吃饭或者休息的时候，我也会看看剧、看看球赛，放空大脑，充盈寝室生活！”刘铮说。
卢绍荣以前在活动室弹钢琴
当《肖邦第一叙事曲》的旋律响起，便是2020级生命科学学院本科生卢绍荣指尖绽放的琴音。封闭的寝室楼里没有钢琴，卢绍荣便在寝室里练习吉他和绘画的新爱好。他也是Echo合唱团成员，经常练习歌唱，传达心声。
卢绍荣在寝室里练习弹吉他
“强烈‘安利’大家尝试一下平时或许没有接触过的艺体类活动，问同学借一把吉他，或拿普通的纸笔描绘生活。即使手上什么都没有，也可以尝试一下‘吹口哨’——尝试这些未曾接触过的事物，或许能让当下的时光在未来回忆时更熠熠生辉。”卢绍荣说。
迈入新的阶段，迎接新的挑战，从严从紧加把劲儿。请相信曙光就在不远的前方，那时我们回望，一定会对现在的自己说：“谢谢你，在这段时光里和大家一起努力呀！”
