您是否曾在生活中遇到健康问题而无法解答？您是否曾在网络中看到健康谣言而无法辨别真相？莫慌，有我们在！
万博体育客户端app下载上医推出【尚医科普】专栏！每天读点医学小知识，为你的健康管理保驾护航。正值假日，小伙伴们选择宅家休息还是出行游玩？假期聚餐吃不停，如何保护自己的胃？收好旅行常备药，给你这份流感预防小贴士，假期放心出游！小编为你整理了这份健康度假Tips，一起看看吧！
健康饮食
怎么吃才是规律饮食？
合理的一日三餐的安排应是3：4：3，60岁以上的老年人应该是4：4：2。可是，节日，人的正常三餐规律往往被打乱，晚餐的菜肴通常特别丰盛，由于睡眠推迟，早饭不吃、晚上猛吃，使得人的血脂、血糖、尿酸等容易升高，这对有冠心病、糖尿病等慢性病的人群来说是很危险的，高蛋白、高脂肪的摄入还容易引发急性胰腺炎。所以，节日里老年人和本身就一些疾病的人更要注意保持正常的饮食规律。
食物搭配的原则是什么？
在品尝各种美味，大饱口福同时还应注意饮食搭配的基本原则：食物种类多样化，少荤多素、少油多清、少盐多淡。不能因为肉鱼虾多，就不吃主食了。每餐仍要荤素搭配，肉鱼虾类不能太多，要有绿叶菜，豆制品和奶制品不能缺。
中秋国庆期间家里多备有各种月饼、点心和甜饮料，这些食物如果浅尝辄止也无不可，就怕是吃得太多，不但给胃肠增加了很多额外的负担，还会导致节日肥胖并增加发生心血管疾病的危险。
暴饮暴食有什么后果吗？
人的消化器官的活动有一定规律，如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可能导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等疾病。所以节日饮食一定要有度，不能因为平时比较注意节制，到节日里就可以放开肚子胡吃海喝。
旅行常备药
晕车晕船怎么办？
防晕船晕车首先让我们来了解一下旅行途中预防晕船晕车的一种名叫晕海宁的药物，它的化学名称为茶苯海明。
在预防与治疗晕动病时：①于乘车、船、飞机前0.5～1小时服，成人服用50mg即可；②如晕动病严重需要治疗，可每4小时服药1次，每日不超过6片；③7~12岁儿童，一次25~50mg，一日不得超过4片
·在用于抗过敏时：①成人，一次50mg，每日2～3次；②7～12岁，一次25～50mg，每日2～3次。
用药注意事项：①一次剂量不宜超过100mg；②与食物或牛奶同服，可减少药物对胃的刺激；③服用本品期间禁止饮酒、驾驶，老年人慎用
如何预防轻微感冒？
防轻微感冒日常生活中发生率最高的无疑是感冒，它就是您就医时处方上临床诊断一栏书写为上呼吸道感染的病症。
很多人有一个错误的理解，认为感冒了就要吃抗生素，其实这是不对的，根据研究发现，85%以上的上呼吸道感染都是由病毒导致，因此在没有确诊前就自行服用抗菌药物是错误的做法。
在您的旅途中，备上板蓝根冲剂，它能够清热解毒、凉血，用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥、腮部肿胀；急性扁桃体炎、腮腺炎见上述症候者。
用药注意事项：①开水冲服，一次5~10克，一日三次；②儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱、脾虚便溏者应在医师指导下使用。
旅途拉肚子怎么办？
防肠胃不适可以考虑黄连素。黄连素是一种重要的生物碱，又叫盐酸小檗碱，其可从黄连、黄柏、三颗针等植物中提取，是我国应用很久的中药。
黄连素对痢疾杆菌、大肠杆菌引起的肠道感染有效，故常用来治疗胃肠炎、肠道感染。所以在旅行过程中，由于吃了不洁食物而导致的腹泻，使用它会是不错的选择。
用药注意事项：①口服副作用较小，偶有恶心、呕吐、皮疹和药热，停药后消失；②成人用法为口服一次 0.1～0.3g，一日3次，儿童应按体重参照药品说明书来调整剂量。
预防流感
流感的症状是什么、如何应对？
流感属于自限性疾病，在发病3-5天后症状会逐渐缓解并消退。
出现流感症状后，如果一般情况尚可，可以居家观察，适量多饮水，健康饮食，保证睡眠；期间要注意室内通风，与家人保持距离，注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻；外出时戴好口罩。
如果出现高热、体温超过38.5℃，伴有头痛、全身酸痛、精神萎靡、呕吐腹泻等症状，则需要前往医院发热门诊就诊。
流感如何治疗？
流感的治疗包括对因治疗和对症治疗。
对因治疗也就是抗流感病毒治疗，常用抗病毒药物是神经氨酸酶抑制剂，如奥司他韦，扎那米韦、帕拉米韦等。他们通过抑制流感病毒的神经氨酸酶从而抑制病毒复制。一般在发病后48小时内服用，疗程一般5天。
近年来新上市了治疗流感的新药——玛巴络沙韦。玛巴洛沙韦口服后的代谢产物可通过结合Cap依赖型核酸内切酶、从而抑制病毒复制。该药只需要口服一次，即可快速缓解症状、缩短症状持续时间、缩短传染期，让患者得以早日回归正常工作生活；同时对于免疫功能低下的人群，可以降低肺炎发病率和死亡率。是一种更便捷高效的治疗药物。
另外根据症状不同可能需要退热、止咳等治疗。出现并发症需要根据针对并发症进行治疗。
日常如何预防流感？
流感病毒最主要的传播方式是飞沫传播，因此预防流感最主要是防飞沫，咳嗽礼仪就显得尤为重要。
保持良好的卫生习惯，勤洗手。
保持健康的日常生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足休息。
居住环境勤通风，避免近距离接触有流感样症状的患者，流感流行季节少去人群聚集场所；
出现流感样症状后，应居家观察，不带病上班、上课。去医院就诊时，患者及陪护人员要戴口罩，避免交叉感染。
